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吃法:胡萝卜生吃可洁齿,整个烤着吃更营养. 每100克含胡萝卜素1.35—17.25毫克.还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等. 胡萝卜 吃法:凉拌或加入沙拉中. 热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高.

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午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备) 点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量 晚餐: 烤蔬菜 点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰) 想要拥有完美身材,只靠运动是很难成功的,因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素

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